# crusca di frumento: contenuto di magnesio

> crusca di frumento, ¼ di tazza (14,5 g): circa 89 mg di magnesio. Copre 21% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 28% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 611 mg: posizione 3 su 216 alimenti di questo sito.

Source page: https://howmuchmg.com/it/foods/wheat-bran

- Per porzione: 89 mg (¼ di tazza (14,5 g))
- Per 100 g: 611 mg
- Posizione: 3 su 216

## Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
| --- | --- | --- |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 21% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 28% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 22% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 29% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 25% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 37% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 68% |

## Domande su crusca di frumento

### Quanto magnesio c'è in una porzione di crusca di frumento?

crusca di frumento, ¼ di tazza (14,5 g): circa 89 mg di magnesio. Copre 21% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 28% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 611 mg: posizione 3 su 216 alimenti di questo sito.

### Una porzione di crusca di frumento è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 21% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano fonte elevata (eccellente) un valore dal 20% in su.

### Quanto magnesio c'è in 100 g di crusca di frumento?

611 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169722).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169722: «Wheat bran, crude». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169722/nutrients)