# Glicinato contro treonato > Il glicinato è la forma quotidiana pratica. Il treonato è un prodotto più ristretto e meno dimostrato. Source page: https://howmuchmg.com/it/guides/glycinate-vs-threonate Aggiornato il 2026-10-02 Il glicinato è un sale di magnesio di uso generale, con una percentuale elementare nota vicina al 14% e la reputazione di essere delicato. Il L-treonato è venduto per il cervello, a un prezzo più alto, con meno magnesio elementare per capsula. Le prove non dicono che il treonato sia migliore nel correggere un'assunzione alimentare bassa. Piccoli studi hanno esaminato misure cognitive. Non sono un motivo per ignorare l'obiettivo dei NIH o il limite degli integratori di 350 mg. Non mostrano nemmeno che il glicinato fallisca per le stesse persone. Se il compito è «oggi mi manca magnesio», glicinato o citrato rispondono con una dose elementare leggibile. Il treonato risponde a una domanda diversa e meno assodata, ed è facile sotto-dosare il minerale pagando troppo il marchio. Non aggiungere una dose piena di glicinato e una dose piena di treonato. Il magnesio elementare di entrambi conta verso lo stesso limite superiore. ## Domande che le persone fanno ### Qual è la conclusione pratica su glicinato contro treonato? Conta il magnesio elementare, resta entro il limite superiore degli integratori per la tua età e usa la pagina delle fonti per i lavori dietro l'affermazione. ### Questo sostituisce il parere medico? No. È un riassunto informativo. Malattia renale, assistenza in gravidanza e farmaci prescritti richiedono un medico. ## Fonti di questa guida - National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS. - National Center for Biotechnology Information (2026). [Magnesium glycinate](https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/84645). PubChem. Contenuto educativo, non un consiglio medico. Malattia renale, gravidanza e farmaci prescritti richiedono un medico.