# Cloruro di magnesio

> Il cloruro è uno dei sali orali meglio assorbiti. Gli oli per la pelle sono un'altra questione.

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Aggiornato il 2026-10-02

Il cloruro di magnesio è uno dei sali che i NIH raggruppano con una biodisponibilità più alta, insieme a citrato, lattato e aspartato. Scaglie o liquidi orali possono chiudere uno scarto alimentare se conti il magnesio elementare e resti sotto il limite degli integratori di 350 mg dai 9 anni.

Può anche ammorbidire le feci. Il cloruro è nella lista dei NIH delle forme spesso legate alla diarrea. Dividi una dose elementare grande invece di assumerla tutta in una volta.

Gli oli di magnesio per la pelle e le scaglie da bagno sono popolari. L'assorbimento cutaneo di una dose significativa non è stabilito come lo è per il citrato orale. Un pediluvio non sostituisce il numero elementare su un'etichetta orale, e non va aggiunto sopra il limite superiore come se fosse zero.

## Domande che le persone fanno

### Qual è la conclusione pratica sul cloruro di magnesio?

Conta il magnesio elementare, resta entro il limite superiore degli integratori per la tua età e usa la pagina delle fonti per i lavori dietro l'affermazione.

### Questo sostituisce il parere medico?

No. È un riassunto informativo. Malattia renale, assistenza in gravidanza e farmaci prescritti richiedono un medico.


## Fonti di questa guida

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


Contenuto educativo, non un consiglio medico. Malattia renale, gravidanza e farmaci prescritti richiedono un medico.