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> Como funciona a calculadora de magnésio do howmuchmg, de onde vem cada número e as regras editoriais dos guias.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/about

O howmuchmg é uma calculadora de magnésio gratuita e educativa, com guias em linguagem simples sobre suplementos de magnésio. Ele compara um retrato aproximado de um dia de comida com a ingestão recomendada pelos NIH para a sua idade e sexo, e liga cada número a uma fonte pública.

## Como a calculadora funciona

Você descreve o que comeu com palavras comuns. Um modelo de linguagem separa o texto em alimentos e porções, e cada alimento é comparado com a tabela de alimentos dos NIH; depois os miligramas são somados. A sua meta diária vem da ingestão recomendada ou adequada dos NIH para idade, sexo, gravidez ou amamentação.

Se houver uma diferença, a página sugere uma quantidade de magnésio elementar que nunca passa do limite superior dos NIH para suplementos: 350 mg por dia a partir dos 9 anos. Se você informar doença renal, nenhuma dose de suplemento é mostrada.

## De onde vêm os números

- Metas diárias, limites superiores, valores de alimentos, absorção e interações: a ficha de magnésio do Office of Dietary Supplements dos NIH e as ingestões dietéticas de referência do Institute of Medicine.
- Percentuais elementares: pesos moleculares do PubChem.
- Comparações de absorção: os estudos em humanos listados na [página de fontes](https://howmuchmg.com/pt/sources).

## Critérios editoriais

- Cada número do site leva a uma fonte pública que você pode conferir.
- Os guias descrevem o que os estudos realmente mediram e dizem com clareza quando a evidência é fraca ou mista.
- Links pagos, se uma página tiver, são identificados e nunca mudam a dose calculada.
- Cada guia mostra a data da última atualização.

## O que o site não faz

Não diagnostica deficiência, não lê exame de sangue e não substitui um profissional. Doença renal, cuidado na gravidez e remédios prescritos precisam de alguém que conheça a sua história.

## Correções

Se um número parecer errado, escreva para contact@howmuchmg.com com a página e a fonte que você acha correta. Erros confirmados são corrigidos e a data da página é atualizada.