# 200 mg de Malato de magnésio: quanto magnésio elementar?

> Se os 200 mg forem o peso do composto (Malato de magnésio), eles contêm cerca de 30 mg de magnésio elementar, porque a forma Malato de magnésio tem cerca de 15% de magnésio em peso. Muitos rótulos mostram, em vez disso, “Magnésio 200 mg (na forma de Malato de magnésio)”, e esse número já é elementar. Confira qual dos dois aparece no painel de informações do suplemento.

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## Se 200 mg forem o peso do composto

≈ 30 mg de magnésio elementar 30 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).

## Se 200 mg já forem elementares

≈ 1.333 mg de Malato de magnésio em pó 200 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).

A fração de magnésio desta forma (Malato de magnésio) varia entre produtos, sais e graus de hidratação; 15% é um valor típico. Use o número elementar do rótulo quando ele aparecer.

## Como a conta funciona

Magnésio elementar = peso do composto × 15% = 200 mg × 0,15 ≈ 30 mg.