# 300 mg de Glicinato de magnésio: quanto magnésio elementar?

> Se os 300 mg forem o peso do composto (Glicinato de magnésio), eles contêm cerca de 42 mg de magnésio elementar, porque a forma Glicinato de magnésio tem cerca de 14,1% de magnésio em peso. Muitos rótulos mostram, em vez disso, “Magnésio 300 mg (na forma de Glicinato de magnésio)”, e esse número já é elementar. Confira qual dos dois aparece no painel de informações do suplemento.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/elemental/300-mg-magnesium-glycinate

## Se 300 mg forem o peso do composto

≈ 42 mg de magnésio elementar 42 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).

## Se 300 mg já forem elementares

≈ 2.128 mg de Glicinato de magnésio em pó 300 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).

14,1% vem do peso molecular desta forma (Glicinato de magnésio). Sais hidratados e misturas podem conter um pouco menos.

## Como a conta funciona

Magnésio elementar = peso do composto × 14,1% = 300 mg × 0,141 ≈ 42 mg.