# 300 mg de Malato de magnésio: quanto magnésio elementar?

> Se os 300 mg forem o peso do composto (Malato de magnésio), eles contêm cerca de 45 mg de magnésio elementar, porque a forma Malato de magnésio tem cerca de 15% de magnésio em peso. Muitos rótulos mostram, em vez disso, “Magnésio 300 mg (na forma de Malato de magnésio)”, e esse número já é elementar. Confira qual dos dois aparece no painel de informações do suplemento.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/elemental/300-mg-magnesium-malate

## Se 300 mg forem o peso do composto

≈ 45 mg de magnésio elementar 45 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).

## Se 300 mg já forem elementares

≈ 2.000 mg de Malato de magnésio em pó 300 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).

A fração de magnésio desta forma (Malato de magnésio) varia entre produtos, sais e graus de hidratação; 15% é um valor típico. Use o número elementar do rótulo quando ele aparecer.

## Como a conta funciona

Magnésio elementar = peso do composto × 15% = 300 mg × 0,15 ≈ 45 mg.