# 400 mg de L-treonato de magnésio: quanto magnésio elementar?

> Se os 400 mg forem o peso do composto (L-treonato de magnésio), eles contêm cerca de 32 mg de magnésio elementar, porque a forma L-treonato de magnésio tem cerca de 8% de magnésio em peso. Muitos rótulos mostram, em vez disso, “Magnésio 400 mg (na forma de L-treonato de magnésio)”, e esse número já é elementar. Confira qual dos dois aparece no painel de informações do suplemento.

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## Se 400 mg forem o peso do composto

≈ 32 mg de magnésio elementar 32 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).

## Se 400 mg já forem elementares

≈ 5.000 mg de L-treonato de magnésio em pó 400 mg de magnésio elementar estão acima do limite superior diário de 350 mg para suplementos. Doses tão altas costumam soltar o intestino e só devem ser tomadas com orientação médica.

A fração de magnésio desta forma (L-treonato de magnésio) varia entre produtos, sais e graus de hidratação; 8% é um valor típico. Use o número elementar do rótulo quando ele aparecer.

## Como a conta funciona

Magnésio elementar = peso do composto × 8% = 400 mg × 0,08 ≈ 32 mg.