# Magnésio em amaranto

> amaranto: em 1 xícara (246 g), há cerca de 160 mg de magnésio. Isso é 38% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 50% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 65 mg, o que coloca este alimento na posição 59 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/amaranth

- Por porção: 160 mg (1 xícara (246 g))
- Por 100 g: 65 mg
- Posição: 59 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 38% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 50% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 40% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 52% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 46% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 67% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 123% |

## Perguntas sobre amaranto

### Quanto magnésio há em amaranto?

amaranto: em 1 xícara (246 g), há cerca de 160 mg de magnésio. Isso é 38% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 50% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 65 mg, o que coloca este alimento na posição 59 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em amaranto para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 38% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 20% ou mais uma fonte alta (excelente).

### Quanto magnésio há em 100 g de amaranto?

65 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170683).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170683: “Amaranth grain, cooked”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170683/nutrients)