# Magnésio em castanha-do-pará

> castanha-do-pará: em 1 oz (28 g), há cerca de 105 mg de magnésio. Isso é 25% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 33% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 376 mg, o que coloca este alimento na posição 8 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/brazil-nuts

- Por porção: 105 mg (1 oz (28 g))
- Por 100 g: 376 mg
- Posição: 8 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 25% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 33% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 26% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 34% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 30% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 44% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 81% |

## Perguntas sobre castanha-do-pará

### Quanto magnésio há em castanha-do-pará?

castanha-do-pará: em 1 oz (28 g), há cerca de 105 mg de magnésio. Isso é 25% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 33% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 376 mg, o que coloca este alimento na posição 8 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em castanha-do-pará para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 25% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 20% ou mais uma fonte alta (excelente).

### Quanto magnésio há em 100 g de castanha-do-pará?

376 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: “Nuts, brazilnuts, dried, unblanched”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170569/nutrients)