# Magnésio em grão-de-bico

> grão-de-bico: em ½ xícara (82 g), há cerca de 39 mg de magnésio. Isso é 9% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 12% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 48 mg, o que coloca este alimento na posição 80 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/chickpeas

- Por porção: 39 mg (½ xícara (82 g))
- Por 100 g: 48 mg
- Posição: 80 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 9% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 12% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 10% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 13% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 11% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 16% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 30% |

## Perguntas sobre grão-de-bico

### Quanto magnésio há em grão-de-bico?

grão-de-bico: em ½ xícara (82 g), há cerca de 39 mg de magnésio. Isso é 9% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 12% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 48 mg, o que coloca este alimento na posição 80 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em grão-de-bico para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 9% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de grão-de-bico?

48 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173757).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173757: “Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173757/nutrients)