# Magnésio em vôngoles

> vôngoles: em 3 oz (85 g), há cerca de 15 mg de magnésio. Isso é 4% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 5% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 18 mg, o que coloca este alimento na posição 168 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/clams

- Por porção: 15 mg (3 oz (85 g))
- Por 100 g: 18 mg
- Posição: 168 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 4% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 5% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 4% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 5% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 4% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 6% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 12% |

## Perguntas sobre vôngoles

### Quanto magnésio há em vôngoles?

vôngoles: em 3 oz (85 g), há cerca de 15 mg de magnésio. Isso é 4% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 5% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 18 mg, o que coloca este alimento na posição 168 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em vôngoles para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 4% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de vôngoles?

18 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171975).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171975: “Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171975/nutrients)