# Magnésio em couve-manteiga

> couve-manteiga: em 1 xícara (190 g), há cerca de 40 mg de magnésio. Isso é 10% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 13% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 21 mg, o que coloca este alimento na posição 153 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/collard-greens

- Por porção: 40 mg (1 xícara (190 g))
- Por 100 g: 21 mg
- Posição: 153 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 10% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 13% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 10% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 13% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 11% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 17% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 31% |

## Perguntas sobre couve-manteiga

### Quanto magnésio há em couve-manteiga?

couve-manteiga: em 1 xícara (190 g), há cerca de 40 mg de magnésio. Isso é 10% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 13% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 21 mg, o que coloca este alimento na posição 153 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em couve-manteiga para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 10% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de couve-manteiga?

21 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170407).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170407: “Collards, cooked, boiled, drained, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170407/nutrients)