# Magnésio em chocolate amargo (70–85%)

> chocolate amargo (70–85%): em 1 oz (28 g), há cerca de 64 mg de magnésio. Isso é 15% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 20% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 228 mg, o que coloca este alimento na posição 20 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/dark-chocolate

- Por porção: 64 mg (1 oz (28 g))
- Por 100 g: 228 mg
- Posição: 20 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 15% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 20% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 16% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 21% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 18% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 27% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 49% |

## Perguntas sobre chocolate amargo (70–85%)

### Quanto magnésio há em chocolate amargo (70–85%)?

chocolate amargo (70–85%): em 1 oz (28 g), há cerca de 64 mg de magnésio. Isso é 15% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 20% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 228 mg, o que coloca este alimento na posição 20 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em chocolate amargo (70–85%) para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 15% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

### Quanto magnésio há em 100 g de chocolate amargo (70–85%)?

228 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170273).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170273: “Chocolate, dark, 70-85% cacao solids”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170273/nutrients)