# Magnésio em coco ralado seco

> coco ralado seco: em 1 oz (28 g), há cerca de 25 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 90 mg, o que coloca este alimento na posição 44 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/dried-coconut

- Por porção: 25 mg (1 oz (28 g))
- Por 100 g: 90 mg
- Posição: 44 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 6% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 8% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 6% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 8% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 7% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 10% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 19% |

## Perguntas sobre coco ralado seco

### Quanto magnésio há em coco ralado seco?

coco ralado seco: em 1 oz (28 g), há cerca de 25 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 90 mg, o que coloca este alimento na posição 44 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em coco ralado seco para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de coco ralado seco?

90 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170170).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170170: “Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170170/nutrients)