# Magnésio em arenque

> arenque: em 3 oz (85 g), há cerca de 35 mg de magnésio. Isso é 8% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 11% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 41 mg, o que coloca este alimento na posição 94 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/herring

- Por porção: 35 mg (3 oz (85 g))
- Por 100 g: 41 mg
- Posição: 94 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 8% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 11% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 9% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 11% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 10% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 15% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 27% |

## Perguntas sobre arenque

### Quanto magnésio há em arenque?

arenque: em 3 oz (85 g), há cerca de 35 mg de magnésio. Isso é 8% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 11% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 41 mg, o que coloca este alimento na posição 94 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em arenque para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 8% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de arenque?

41 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175117).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175117: “Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175117/nutrients)