# Magnésio em lentilhas

> lentilhas: em ½ xícara (99 g), há cerca de 36 mg de magnésio. Isso é 9% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 11% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 36 mg, o que coloca este alimento na posição 101 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/lentils

- Por porção: 36 mg (½ xícara (99 g))
- Por 100 g: 36 mg
- Posição: 101 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 9% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 11% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 9% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 12% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 10% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 15% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 28% |

## Perguntas sobre lentilhas

### Quanto magnésio há em lentilhas?

lentilhas: em ½ xícara (99 g), há cerca de 36 mg de magnésio. Isso é 9% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 11% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 36 mg, o que coloca este alimento na posição 101 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em lentilhas para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 9% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de lentilhas?

36 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172421).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172421: “Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172421/nutrients)