# Magnésio em feijão-branco miúdo

> feijão-branco miúdo: em ½ xícara (91 g), há cerca de 48 mg de magnésio. Isso é 11% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 15% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 53 mg, o que coloca este alimento na posição 72 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/navy-beans

- Por porção: 48 mg (½ xícara (91 g))
- Por 100 g: 53 mg
- Posição: 72 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 11% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 15% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 12% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 15% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 14% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 20% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 37% |

## Perguntas sobre feijão-branco miúdo

### Quanto magnésio há em feijão-branco miúdo?

feijão-branco miúdo: em ½ xícara (91 g), há cerca de 48 mg de magnésio. Isso é 11% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 15% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 53 mg, o que coloca este alimento na posição 72 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em feijão-branco miúdo para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 11% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

### Quanto magnésio há em 100 g de feijão-branco miúdo?

53 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173746).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173746: “Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173746/nutrients)