# Magnésio em farelo de aveia

> farelo de aveia: em ¼ xícara (23,5 g), há cerca de 55 mg de magnésio. Isso é 13% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 17% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 235 mg, o que coloca este alimento na posição 19 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/oat-bran

- Por porção: 55 mg (¼ xícara (23,5 g))
- Por 100 g: 235 mg
- Posição: 19 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 13% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 17% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 14% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 18% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 16% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 23% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 42% |

## Perguntas sobre farelo de aveia

### Quanto magnésio há em farelo de aveia?

farelo de aveia: em ¼ xícara (23,5 g), há cerca de 55 mg de magnésio. Isso é 13% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 17% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 235 mg, o que coloca este alimento na posição 19 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em farelo de aveia para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 13% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

### Quanto magnésio há em 100 g de farelo de aveia?

235 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168872).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168872: “Oat bran, raw”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168872/nutrients)