# Magnésio em banana-da-terra

> banana-da-terra: em 1 xícara (139 g), há cerca de 57 mg de magnésio. Isso é 14% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 18% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 41 mg, o que coloca este alimento na posição 92 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/plantain

- Por porção: 57 mg (1 xícara (139 g))
- Por 100 g: 41 mg
- Posição: 92 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 14% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 18% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 14% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 18% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 16% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 24% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 44% |

## Perguntas sobre banana-da-terra

### Quanto magnésio há em banana-da-terra?

banana-da-terra: em 1 xícara (139 g), há cerca de 57 mg de magnésio. Isso é 14% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 18% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 41 mg, o que coloca este alimento na posição 92 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em banana-da-terra para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 14% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

### Quanto magnésio há em 100 g de banana-da-terra?

41 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169131).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169131: “Plantains, yellow, baked”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169131/nutrients)