# Magnésio em polaca do Alasca

> polaca do Alasca: em 3 oz (85 g), há cerca de 69 mg de magnésio. Isso é 16% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 22% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 81 mg, o que coloca este alimento na posição 49 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/pollock

- Por porção: 69 mg (3 oz (85 g))
- Por 100 g: 81 mg
- Posição: 49 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 16% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 22% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 17% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 22% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 20% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 29% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 53% |

## Perguntas sobre polaca do Alasca

### Quanto magnésio há em polaca do Alasca?

polaca do Alasca: em 3 oz (85 g), há cerca de 69 mg de magnésio. Isso é 16% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 22% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 81 mg, o que coloca este alimento na posição 49 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em polaca do Alasca para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 16% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

### Quanto magnésio há em 100 g de polaca do Alasca?

81 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173681).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173681: “Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may contain additives to retain moisture)”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173681/nutrients)