# Magnésio em sementes de abóbora torradas

> sementes de abóbora torradas: em 1 oz (28 g), há cerca de 154 mg de magnésio. Isso é 37% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 48% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 550 mg, o que coloca este alimento na posição 5 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/roasted-pumpkin-seeds

- Por porção: 154 mg (1 oz (28 g))
- Por 100 g: 550 mg
- Posição: 5 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 37% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 48% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 39% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 50% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 44% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 64% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 118% |

## Perguntas sobre sementes de abóbora torradas

### Quanto magnésio há em sementes de abóbora torradas?

sementes de abóbora torradas: em 1 oz (28 g), há cerca de 154 mg de magnésio. Isso é 37% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 48% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 550 mg, o que coloca este alimento na posição 5 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em sementes de abóbora torradas para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 37% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 20% ou mais uma fonte alta (excelente).

### Quanto magnésio há em 100 g de sementes de abóbora torradas?

550 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170557).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170557: “Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170557/nutrients)