# Magnésio em milho verde

> milho verde: em 1 espiga (89 g), há cerca de 23 mg de magnésio. Isso é 5% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 7% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 26 mg, o que coloca este alimento na posição 132 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/sweet-corn

- Por porção: 23 mg (1 espiga (89 g))
- Por 100 g: 26 mg
- Posição: 132 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 5% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 7% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 6% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 7% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 7% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 10% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 18% |

## Perguntas sobre milho verde

### Quanto magnésio há em milho verde?

milho verde: em 1 espiga (89 g), há cerca de 23 mg de magnésio. Isso é 5% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 7% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 26 mg, o que coloca este alimento na posição 132 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em milho verde para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 5% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de milho verde?

26 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169999).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169999: “Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169999/nutrients)