# Magnésio em acelga

> acelga: em ½ xícara (87,5 g), há cerca de 75 mg de magnésio. Isso é 18% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 23% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 86 mg, o que coloca este alimento na posição 47 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/swiss-chard

- Por porção: 75 mg (½ xícara (87,5 g))
- Por 100 g: 86 mg
- Posição: 47 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 18% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 23% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 19% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 24% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 21% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 31% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 58% |

## Perguntas sobre acelga

### Quanto magnésio há em acelga?

acelga: em ½ xícara (87,5 g), há cerca de 75 mg de magnésio. Isso é 18% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 23% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 86 mg, o que coloca este alimento na posição 47 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em acelga para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 18% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

### Quanto magnésio há em 100 g de acelga?

86 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170401).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170401: “Chard, swiss, cooked, boiled, drained, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170401/nutrients)