# Magnésio em gérmen de trigo

> gérmen de trigo: em 2 colheres de sopa (14 g), há cerca de 33 mg de magnésio. Isso é 8% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 10% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 239 mg, o que coloca este alimento na posição 18 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/wheat-germ

- Por porção: 33 mg (2 colheres de sopa (14 g))
- Por 100 g: 239 mg
- Posição: 18 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 8% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 10% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 8% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 11% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 9% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 14% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 25% |

## Perguntas sobre gérmen de trigo

### Quanto magnésio há em gérmen de trigo?

gérmen de trigo: em 2 colheres de sopa (14 g), há cerca de 33 mg de magnésio. Isso é 8% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 10% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 239 mg, o que coloca este alimento na posição 18 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em gérmen de trigo para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 8% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de gérmen de trigo?

239 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168892).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168892: “Wheat germ, crude”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168892/nutrients)