# Magnésio em farinha de trigo integral

> farinha de trigo integral: em ¼ xícara (30 g), há cerca de 41 mg de magnésio. Isso é 10% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 13% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 137 mg, o que coloca este alimento na posição 34 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/whole-wheat-flour

- Por porção: 41 mg (¼ xícara (30 g))
- Por 100 g: 137 mg
- Posição: 34 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 10% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 13% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 10% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 13% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 12% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 17% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 32% |

## Perguntas sobre farinha de trigo integral

### Quanto magnésio há em farinha de trigo integral?

farinha de trigo integral: em ¼ xícara (30 g), há cerca de 41 mg de magnésio. Isso é 10% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 13% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 137 mg, o que coloca este alimento na posição 34 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em farinha de trigo integral para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 10% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

### Quanto magnésio há em 100 g de farinha de trigo integral?

137 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168893).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168893: “Wheat flour, whole-grain (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168893/nutrients)