# Magnésio em macarrão integral

> macarrão integral: em 1 xícara (117 g), há cerca de 63 mg de magnésio. Isso é 15% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 20% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 54 mg, o que coloca este alimento na posição 69 entre 216 alimentos deste site.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/foods/whole-wheat-pasta

- Por porção: 63 mg (1 xícara (117 g))
- Por 100 g: 54 mg
- Posição: 69 de 216

## Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
| --- | --- | --- |
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 15% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 20% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 16% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 20% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 18% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 26% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 48% |

## Perguntas sobre macarrão integral

### Quanto magnésio há em macarrão integral?

macarrão integral: em 1 xícara (117 g), há cerca de 63 mg de magnésio. Isso é 15% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 20% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 54 mg, o que coloca este alimento na posição 69 entre 216 alimentos deste site.

### Há bastante magnésio em macarrão integral para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 15% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

### Quanto magnésio há em 100 g de macarrão integral?

54 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168910).


Fonte: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168910: “Pasta, whole-wheat, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168910/nutrients)