# Glicinato contra treonato

> O glicinato é a forma diária prática. O treonato é um produto mais estreito e menos comprovado.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/guides/glycinate-vs-threonate

Atualizado em 2026-10-02

O glicinato é um sal geral de magnésio com uma porcentagem elementar conhecida perto de 14% e fama de ser suave. O L-treonato é vendido para o cérebro, a um preço mais alto, com menos magnésio elementar por cápsula.

A evidência não diz que o treonato seja melhor para corrigir uma ingestão alimentar baixa. Estudos pequenos olharam medidas cognitivas. Eles não são motivo para ignorar a meta do NIH nem o teto suplementar de 350 mg. Também não mostram que o glicinato falhe nas mesmas pessoas.

Se a tarefa é «hoje me falta magnésio», o glicinato ou o citrato responde com uma dose elementar legível. O treonato responde a uma pergunta diferente e menos assentada, e é fácil ficar abaixo no mineral enquanto se paga demais pela marca.

Não some uma dose completa de glicinato e uma dose completa de treonato. O magnésio elementar dos dois conta para o mesmo limite superior.

## Perguntas que as pessoas fazem

### Qual é a conclusão prática sobre o glicinato contra o treonato?

Conte o magnésio elementar, fique dentro do limite superior dos suplementos para a sua idade e use a página de fontes para os artigos que sustentam a afirmação.

### Isso substitui orientação médica?

Não. É um resumo educativo. Doença renal, cuidado na gravidez e medicamentos de receita exigem um clínico.


## Fontes deste guia

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- National Center for Biotechnology Information (2026). [Magnesium glycinate](https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/84645). PubChem.


Conteúdo educativo, não orientação médica. Doença renal, gravidez e remédios prescritos precisam de um profissional de saúde.