# Cloreto de magnésio

> O cloreto é um dos sais orais mais bem absorvidos. Óleos para a pele são outra questão.

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Atualizado em 2026-10-02

O cloreto de magnésio é um dos sais que o NIH agrupa com maior biodisponibilidade, ao lado do citrato, do lactato e do aspartato. Flocos ou líquidos orais podem fechar uma lacuna alimentar se você contar o magnésio elementar e ficar abaixo do limite suplementar de 350 mg a partir dos 9 anos.

Ele também pode amolecer as fezes. O cloreto está na lista do NIH de formas muitas vezes ligadas à diarreia. Divida uma dose elementar grande em vez de tomá-la toda de uma vez.

Óleos de magnésio tópicos e flocos de banho são populares. A absorção pela pele de uma dose significativa não está estabelecida como está o citrato oral. Um escalda-pés não substitui o número elementar de um rótulo oral e não deve ser somado acima do limite superior como se fosse zero.

## Perguntas que as pessoas fazem

### Qual é a conclusão prática sobre o cloreto de magnésio?

Conte o magnésio elementar, fique dentro do limite superior dos suplementos para a sua idade e use a página de fontes para os artigos que sustentam a afirmação.

### Isso substitui orientação médica?

Não. É um resumo educativo. Doença renal, cuidado na gravidez e medicamentos de receita exigem um clínico.


## Fontes deste guia

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


Conteúdo educativo, não orientação médica. Doença renal, gravidez e remédios prescritos precisam de um profissional de saúde.