# L-treonato de magnésio

> O treonato é vendido para o cérebro. A prova direta contra outras formas ainda é escassa.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/guides/magnesium-l-threonate

Atualizado em 2026-10-02

O L-treonato de magnésio é magnésio ligado ao ácido treônico, um fragmento relacionado à vitamina C. É comercializado para a memória e o cérebro porque alguns estudos em animais e pequenos estudos em humanos olharam pontuações cognitivas. Esses estudos não estabelecem que o treonato eleve o magnésio do corpo melhor do que o citrato ou o glicinato, nem que seja a escolha certa para uma lacuna alimentar.

Também é uma forma ruim de entregar uma dose elementar grande. A parte elementar do composto é relativamente baixa, e os frascos são caros. Se o rótulo imprimir o magnésio elementar, use esse número diante da meta do NIH de 310–420 mg para adultos e do teto suplementar de 350 mg a partir dos 9 anos.

Escolha treonato só com esse limite à vista. Não é tratamento de uma doença cognitiva, e um exame de sangue normal não diria se você precisava desta forma.

## Perguntas que as pessoas fazem

### Qual é a conclusão prática sobre o l-treonato de magnésio?

Conte o magnésio elementar, fique dentro do limite superior dos suplementos para a sua idade e use a página de fontes para os artigos que sustentam a afirmação.

### Isso substitui orientação médica?

Não. É um resumo educativo. Doença renal, cuidado na gravidez e medicamentos de receita exigem um clínico.


## Fontes deste guia

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.


Conteúdo educativo, não orientação médica. Doença renal, gravidez e remédios prescritos precisam de um profissional de saúde.