# Efeitos colaterais do magnésio e o teto de 350 mg

> O limite superior é para suplementos, não para comida. A diarreia é o aviso comum.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/guides/magnesium-side-effects

Atualizado em 2026-10-02

O magnésio da comida não é o perigo. Rins saudáveis eliminam o extra que vem de uma refeição. O nível de ingestão superior tolerável é para o magnésio de suplementos e medicamentos: 350 mg por dia a partir dos 9 anos, 110 mg para as idades de 4–8 anos e 65 mg para as idades de 1–3 anos. Não se fixa limite para lactentes com menos de 1 ano. A meta alimentar do adulto pode ser mais alta do que 350 mg porque a meta inclui a comida.

O resultado habitual de demais de uma só vez é diarreia, náusea e cólica. Doses muito altas, sobretudo de laxantes, causaram toxicidade por magnésio, inclusive pressão arterial baixa e problemas de ritmo cardíaco. Esse risco sobe de forma acentuada quando os rins não conseguem eliminar a carga.

Um magnésio sérico normal não prova que as reservas estão cheias. Menos de 1% do magnésio do corpo está no sangue, e o nível é mantido estável pelo osso e pelos tecidos moles. O limite superior continua sendo sobre a dose do suplemento, não sobre esse exame de sangue.

Este site não vai acrescentar uma sugestão de suplemento em cima do magnésio que você já tomou se isso passasse do teto.

## Perguntas que as pessoas fazem

### Qual é a conclusão prática sobre os efeitos colaterais do magnésio e o teto de 350 mg?

Conte o magnésio elementar, fique dentro do limite superior dos suplementos para a sua idade e use a página de fontes para os artigos que sustentam a afirmação.

### Isso substitui orientação médica?

Não. É um resumo educativo. Doença renal, cuidado na gravidez e medicamentos de receita exigem um clínico.


## Fontes deste guia

- Institute of Medicine (1997). [Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK109816/). National Academies Press.
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.


Conteúdo educativo, não orientação médica. Doença renal, gravidez e remédios prescritos precisam de um profissional de saúde.