# Magnésio por dia — Crianças de 1–3 anos: 80 mg

> Crianças de 1–3 anos: a ingestão diária recomendada (RDA) é de 80 mg de magnésio por dia, somando alimentos, bebidas e suplementos. Suplementos e medicamentos não devem acrescentar mais de 65 mg por dia (o limite superior); o magnésio dos alimentos não tem limite superior. Estes números vêm do Escritório de Suplementos Dietéticos do NIH.

Source page: https://howmuchmg.com/pt/needs/children-1-3

As crianças costumam chegar a essa quantidade com grãos integrais, feijão, leite ou iogurte, frutas e castanhas ou sementes (moídas ou em pasta para crianças pequenas). O limite de suplementos é baixo nessa idade, então confira as vitaminas infantis e os antiácidos antes de acrescentar qualquer coisa.

- Meta diária: 80 mg (RDA)
- Limite superior para suplementos: 65 mg por dia, somando suplementos e medicamentos. O limite existe para evitar diarreia e não inclui o magnésio dos alimentos.

## Um dia de comida que chega a 80 mg

- mingau de aveia, 1 xícara (234 g): 63 mg
- banana, 1 unidade média (118 g): 32 mg
- Total: 95 mg

## Perguntas

### Crianças de 1–3 anos: De quanto magnésio esse grupo precisa por dia?

Crianças de 1–3 anos: a ingestão diária recomendada (RDA) é de 80 mg de magnésio por dia, somando alimentos, bebidas e suplementos. Suplementos e medicamentos não devem acrescentar mais de 65 mg por dia (o limite superior); o magnésio dos alimentos não tem limite superior. Estes números vêm do Escritório de Suplementos Dietéticos do NIH.

### Crianças de 1–3 anos: Qual é o limite superior para suplementos de magnésio?

65 mg por dia, somando suplementos e medicamentos. O limite existe para evitar diarreia e não inclui o magnésio dos alimentos.


O magnésio dos alimentos não tem limite superior