# 400 ملی گرام میگنیشیم گلائسینیٹ: کتنا عنصری میگنیشیم؟

> اگر 400 ملی گرام پورے مرکب (میگنیشیم گلائسینیٹ) کا وزن ہے تو اس میں تقریباً 56 ملی گرام عنصری میگنیشیم ہوتا ہے، کیونکہ میگنیشیم گلائسینیٹ وزن کے لحاظ سے تقریباً 14.1% میگنیشیم ہے۔ بہت سے لیبل اس کے بجائے “میگنیشیم 400 ملی گرام (میگنیشیم گلائسینیٹ کی شکل میں)” لکھتے ہیں، اور وہ عدد پہلے ہی عنصری ہوتا ہے۔ دیکھیں کہ آپ کے ضمیمے کے حقائق والے خانے میں کون سا عدد لکھا ہے۔

Source page: https://howmuchmg.com/ur/elemental/400-mg-magnesium-glycinate

## اگر 400 ملی گرام مرکب کا وزن ہے

≈ 56 ملی گرام عنصری میگنیشیم 56 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد کے اندر ہے (9 سال اور زیادہ عمر کے لیے)۔

## اگر 400 ملی گرام پہلے ہی عنصری ہے

≈ 2,837 ملی گرام میگنیشیم گلائسینیٹ پاؤڈر 400 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد سے زیادہ ہے۔ اتنی زیادہ خوراک سے اکثر پاخانہ پتلا ہو جاتا ہے، اس لیے اسے صرف معالج کے مشورے پر لیں۔

14.1% کا عدد میگنیشیم گلائسینیٹ کے سالماتی وزن سے نکلتا ہے۔ پانی والے نمکیات اور آمیزوں میں کچھ کم ہو سکتا ہے۔

## حساب کیسے ہوتا ہے

عنصری میگنیشیم = مرکب کا وزن × 14.1% = 400 ملی گرام × 0.141 ≈ 56 ملی گرام۔