# 500 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ: کتنا عنصری میگنیشیم؟

> اگر 500 ملی گرام پورے مرکب (میگنیشیم سائٹریٹ) کا وزن ہے تو اس میں تقریباً 81 ملی گرام عنصری میگنیشیم ہوتا ہے، کیونکہ میگنیشیم سائٹریٹ وزن کے لحاظ سے تقریباً 16.2% میگنیشیم ہے۔ بہت سے لیبل اس کے بجائے “میگنیشیم 500 ملی گرام (میگنیشیم سائٹریٹ کی شکل میں)” لکھتے ہیں، اور وہ عدد پہلے ہی عنصری ہوتا ہے۔ دیکھیں کہ آپ کے ضمیمے کے حقائق والے خانے میں کون سا عدد لکھا ہے۔

Source page: https://howmuchmg.com/ur/elemental/500-mg-magnesium-citrate

## اگر 500 ملی گرام مرکب کا وزن ہے

≈ 81 ملی گرام عنصری میگنیشیم 81 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد کے اندر ہے (9 سال اور زیادہ عمر کے لیے)۔

## اگر 500 ملی گرام پہلے ہی عنصری ہے

≈ 3,086 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ پاؤڈر 500 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد سے زیادہ ہے۔ اتنی زیادہ خوراک سے اکثر پاخانہ پتلا ہو جاتا ہے، اس لیے اسے صرف معالج کے مشورے پر لیں۔

16.2% کا عدد میگنیشیم سائٹریٹ کے سالماتی وزن سے نکلتا ہے۔ پانی والے نمکیات اور آمیزوں میں کچھ کم ہو سکتا ہے۔

## حساب کیسے ہوتا ہے

عنصری میگنیشیم = مرکب کا وزن × 16.2% = 500 ملی گرام × 0.162 ≈ 81 ملی گرام۔