# 800 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ: کتنا عنصری میگنیشیم؟

> اگر 800 ملی گرام پورے مرکب (میگنیشیم سائٹریٹ) کا وزن ہے تو اس میں تقریباً 130 ملی گرام عنصری میگنیشیم ہوتا ہے، کیونکہ میگنیشیم سائٹریٹ وزن کے لحاظ سے تقریباً 16.2% میگنیشیم ہے۔ بہت سے لیبل اس کے بجائے “میگنیشیم 800 ملی گرام (میگنیشیم سائٹریٹ کی شکل میں)” لکھتے ہیں، اور وہ عدد پہلے ہی عنصری ہوتا ہے۔ دیکھیں کہ آپ کے ضمیمے کے حقائق والے خانے میں کون سا عدد لکھا ہے۔

Source page: https://howmuchmg.com/ur/elemental/800-mg-magnesium-citrate

## اگر 800 ملی گرام مرکب کا وزن ہے

≈ 130 ملی گرام عنصری میگنیشیم 130 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد کے اندر ہے (9 سال اور زیادہ عمر کے لیے)۔

## اگر 800 ملی گرام پہلے ہی عنصری ہے

≈ 4,938 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ پاؤڈر 800 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد سے زیادہ ہے۔ اتنی زیادہ خوراک سے اکثر پاخانہ پتلا ہو جاتا ہے، اس لیے اسے صرف معالج کے مشورے پر لیں۔

16.2% کا عدد میگنیشیم سائٹریٹ کے سالماتی وزن سے نکلتا ہے۔ پانی والے نمکیات اور آمیزوں میں کچھ کم ہو سکتا ہے۔

## حساب کیسے ہوتا ہے

عنصری میگنیشیم = مرکب کا وزن × 16.2% = 800 ملی گرام × 0.162 ≈ 130 ملی گرام۔