# 1,000 mg 氧化镁：含多少元素镁？

> 如果 1,000 mg 是氧化镁化合物的重量，它约含 603 mg 元素镁，因为氧化镁按重量约有 60.3% 是镁。很多标签写的是“镁 1,000 mg（以氧化镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

Source page: https://howmuchmg.com/zh/elemental/1000-mg-magnesium-oxide

## 如果 1,000 mg 是化合物重量

≈ 603 mg 元素镁 603 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。

## 如果 1,000 mg 已经是元素镁

≈ 1,658 mg 氧化镁粉末 1,000 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。

60.3% 由氧化镁的分子量算出。含结晶水的盐和复合配方可能略低一些。

## 怎么计算

元素镁 = 化合物重量 × 60.3% = 1,000 mg × 0.603 ≈ 603 mg。