# 200 mg 甘氨酸镁：含多少元素镁？

> 如果 200 mg 是甘氨酸镁化合物的重量，它约含 28 mg 元素镁，因为甘氨酸镁按重量约有 14.1% 是镁。很多标签写的是“镁 200 mg（以甘氨酸镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

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## 如果 200 mg 是化合物重量

≈ 28 mg 元素镁 28 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

## 如果 200 mg 已经是元素镁

≈ 1,418 mg 甘氨酸镁粉末 200 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

14.1% 由甘氨酸镁的分子量算出。含结晶水的盐和复合配方可能略低一些。

## 怎么计算

元素镁 = 化合物重量 × 14.1% = 200 mg × 0.141 ≈ 28 mg。