# 200 mg L-苏糖酸镁：含多少元素镁？

> 如果 200 mg 是L-苏糖酸镁化合物的重量，它约含 16 mg 元素镁，因为L-苏糖酸镁按重量约有 8% 是镁。很多标签写的是“镁 200 mg（以L-苏糖酸镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

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## 如果 200 mg 是化合物重量

≈ 16 mg 元素镁 16 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

## 如果 200 mg 已经是元素镁

≈ 2,500 mg L-苏糖酸镁粉末 200 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

L-苏糖酸镁中镁的比例因产品、盐的种类和含水状态而不同；8% 是一个典型值。如果标签上给出了元素镁数字，就用那个数字。

## 怎么计算

元素镁 = 化合物重量 × 8% = 200 mg × 0.08 ≈ 16 mg。