# 250 mg 氧化镁：含多少元素镁？

> 如果 250 mg 是氧化镁化合物的重量，它约含 151 mg 元素镁，因为氧化镁按重量约有 60.3% 是镁。很多标签写的是“镁 250 mg（以氧化镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

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## 如果 250 mg 是化合物重量

≈ 151 mg 元素镁 151 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

## 如果 250 mg 已经是元素镁

≈ 415 mg 氧化镁粉末 250 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

60.3% 由氧化镁的分子量算出。含结晶水的盐和复合配方可能略低一些。

## 怎么计算

元素镁 = 化合物重量 × 60.3% = 250 mg × 0.603 ≈ 151 mg。