# 400 mg 柠檬酸镁：含多少元素镁？

> 如果 400 mg 是柠檬酸镁化合物的重量，它约含 65 mg 元素镁，因为柠檬酸镁按重量约有 16.2% 是镁。很多标签写的是“镁 400 mg（以柠檬酸镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

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## 如果 400 mg 是化合物重量

≈ 65 mg 元素镁 65 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

## 如果 400 mg 已经是元素镁

≈ 2,469 mg 柠檬酸镁粉末 400 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。

16.2% 由柠檬酸镁的分子量算出。含结晶水的盐和复合配方可能略低一些。

## 怎么计算

元素镁 = 化合物重量 × 16.2% = 400 mg × 0.162 ≈ 65 mg。