# 500 mg 甘氨酸镁：含多少元素镁？

> 如果 500 mg 是甘氨酸镁化合物的重量，它约含 71 mg 元素镁，因为甘氨酸镁按重量约有 14.1% 是镁。很多标签写的是“镁 500 mg（以甘氨酸镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

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## 如果 500 mg 是化合物重量

≈ 71 mg 元素镁 71 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

## 如果 500 mg 已经是元素镁

≈ 3,546 mg 甘氨酸镁粉末 500 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。

14.1% 由甘氨酸镁的分子量算出。含结晶水的盐和复合配方可能略低一些。

## 怎么计算

元素镁 = 化合物重量 × 14.1% = 500 mg × 0.141 ≈ 71 mg。