# 500 mg 苹果酸镁：含多少元素镁？

> 如果 500 mg 是苹果酸镁化合物的重量，它约含 75 mg 元素镁，因为苹果酸镁按重量约有 15% 是镁。很多标签写的是“镁 500 mg（以苹果酸镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

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## 如果 500 mg 是化合物重量

≈ 75 mg 元素镁 75 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

## 如果 500 mg 已经是元素镁

≈ 3,333 mg 苹果酸镁粉末 500 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。

苹果酸镁中镁的比例因产品、盐的种类和含水状态而不同；15% 是一个典型值。如果标签上给出了元素镁数字，就用那个数字。

## 怎么计算

元素镁 = 化合物重量 × 15% = 500 mg × 0.15 ≈ 75 mg。