# 500 mg 牛磺酸镁：含多少元素镁？

> 如果 500 mg 是牛磺酸镁化合物的重量，它约含 45 mg 元素镁，因为牛磺酸镁按重量约有 9% 是镁。很多标签写的是“镁 500 mg（以牛磺酸镁形式）”，这个数字已经是元素镁。请看看你的补充成分标示属于哪一种。

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## 如果 500 mg 是化合物重量

≈ 45 mg 元素镁 45 mg 元素镁在补充剂每天 350 mg 的上限以内（9 岁及以上）。

## 如果 500 mg 已经是元素镁

≈ 5,556 mg 牛磺酸镁粉末 500 mg 元素镁超过补充剂每天 350 mg 的上限。这么高的剂量常引起稀便，只应在医生建议下服用。

牛磺酸镁中镁的比例因产品、盐的种类和含水状态而不同；9% 是一个典型值。如果标签上给出了元素镁数字，就用那个数字。

## 怎么计算

元素镁 = 化合物重量 × 9% = 500 mg × 0.09 ≈ 45 mg。