# 肉桂粉中的镁

> 一份肉桂粉（1 茶匙 (2.6 g)）约含 2 mg 镁。这相当于成年男性每天所需 420 mg 的 0%，成年女性所需 320 mg 的 1%（NIH）。每 100 g 含 60 mg，在本站 216 种食物中排第 66 位。

Source page: https://howmuchmg.com/zh/foods/cinnamon

- 每份: 2 mg (1 茶匙 (2.6 g))
- 每 100 g: 60 mg
- 排名: 第 66 位（共 216 种）

## 占每日镁需要量的比例

| 人群 | 每日目标 | 一份可满足 |
| --- | --- | --- |
| 男性 31–50 岁 | 420 mg | 0% |
| 女性 31–50 岁 | 320 mg | 1% |
| 男性 19–30 岁 | 400 mg | 1% |
| 女性 19–30 岁 | 310 mg | 1% |
| 孕期，19–30 岁 | 350 mg | 1% |
| 儿童 9–13 岁 | 240 mg | 1% |
| 儿童 4–8 岁 | 130 mg | 2% |

## 关于肉桂粉的问题

### 肉桂粉含有多少镁？

一份肉桂粉（1 茶匙 (2.6 g)）约含 2 mg 镁。这相当于成年男性每天所需 420 mg 的 0%，成年女性所需 320 mg 的 1%（NIH）。每 100 g 含 60 mg，在本站 216 种食物中排第 66 位。

### 肉桂粉是镁的良好来源吗？

单靠它还不够。一份提供 420 mg 每日参考值的 0%；食物从 10% 起才算良好来源。

### 每 100 g 肉桂粉含有多少镁？

每 100 g 含 60 mg，数据来自 USDA FoodData Central（SR Legacy，FDC ID 171320）。


来源: [USDA FoodData Central，SR Legacy，FDC ID 171320：“Spices, cinnamon, ground”。份量重量来自同一条记录。](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171320/nutrients)