# 氯化镁

> 氯化物是吸收较好的口服盐之一。皮肤用油是另一个问题。

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更新于 2026-10-02

氯化镁是NIH归入较高生物利用度的盐之一，与柠檬酸盐、乳酸盐和天冬氨酸盐并列。口服薄片或液体可以补上饮食缺口，前提是你计算元素镁，并保持在从9岁起350 mg的补充限制之下。

它也可能使大便变松。氯化物在NIH常与腹泻相关的形式清单上。把较大的元素剂量分开，而不是一次全部服用。

外用镁油和沐浴薄片很流行。有意义剂量的皮肤吸收，并未像口服柠檬酸盐那样得到确立。足浴不能代替口服标签上的元素数字，也不应把它当作零而叠加在上限之上。

## 人们常问的问题

### 关于氯化镁，实际要点是什么？

计算元素镁，保持在你这个年龄的补充上限之内，并使用来源页面查看该说法背后的论文。

### 这能代替医疗建议吗？

不能。这是一份教育性摘要。肾病、孕期照护和处方药需要临床医生。


## 本指南的来源

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


教育内容，不是医疗建议。肾病、怀孕和处方药需要咨询医生。