# 乳酸镁

> 乳酸盐与柠檬酸盐同属吸收较好的盐类。

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更新于 2026-10-02

乳酸镁是一种有机盐。NIH把乳酸盐与柠檬酸盐、天冬氨酸盐和氯化物列为比氧化物和硫酸盐吸收更好。这就是需要知道它存在的原因。它不如甘氨酸盐有名，但并没有明显更弱。

元素百分比取决于片剂中的水合物。请使用补充成分表上的元素镁一行。补充上限仍是从9岁起每天350 mg，来自补充剂和药物合计，而不是来自食物。

当柠檬酸盐使你的胃不适、而甘氨酸盐又难以找到时，乳酸盐是合理的选择。它不是单独的疗法。同样的缺口、同样的上限，以及对肾病的同样谨慎都适用。

## 人们常问的问题

### 关于乳酸镁，实际要点是什么？

计算元素镁，保持在你这个年龄的补充上限之内，并使用来源页面查看该说法背后的论文。

### 这能代替医疗建议吗？

不能。这是一份教育性摘要。肾病、孕期照护和处方药需要临床医生。


## 本指南的来源

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


教育内容，不是医疗建议。肾病、怀孕和处方药需要咨询医生。