# 硫酸镁与泻盐

> 口服泻盐是泻药，而不是达到每日目标的计划。

Source page: https://howmuchmg.com/zh/guides/magnesium-sulfate

更新于 2026-10-02

硫酸镁就是泻盐（Epsom salt）。医院在特定的、有监督的情况下使用它。在家中，熟悉的用途是沐浴或作为泻药。

作为口服盐，硫酸盐不在吸收较好的一组里。NIH把它与柠檬酸盐、乳酸盐、氯化物和天冬氨酸盐作对照。大剂量口服是泻药，并且可能危险。本网站不建议喝泻盐来达到每日目标。

沐浴的感觉不同于吞服的剂量。实际有多少镁穿过皮肤并不确定，因此一次浸泡不应被算作350 mg元素镁，也不应与口服补充剂叠加直到上限。如果你需要镁，食物以及印有元素剂量的口服形式是更清楚的途径。

## 人们常问的问题

### 关于硫酸镁与泻盐，实际要点是什么？

计算元素镁，保持在你这个年龄的补充上限之内，并使用来源页面查看该说法背后的论文。

### 这能代替医疗建议吗？

不能。这是一份教育性摘要。肾病、孕期照护和处方药需要临床医生。


## 本指南的来源

- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). [Magnesium — Health Professional Fact Sheet](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/). NIH ODS.
- Ranade VV, Somberg JC (2001). [Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/). American Journal of Therapeutics.


教育内容，不是医疗建议。肾病、怀孕和处方药需要咨询医生。