Magnesium elemental

Setiap sasaran di situs ini adalah magnesium elemental, yaitu mineralnya. Anjuran untuk orang dewasa berkisar dari 310 mg sampai 420 mg sehari menurut usia dan jenis kelamin. Batas atas 350 mg hanya berlaku untuk magnesium dari suplemen dan obat, sejak usia 9 tahun.

Label mencampur dua angka. Magnesium glisinat 1,000 mg dapat berarti 1,000 mg senyawa, yaitu sekitar 140 mg elemental pada 14%. Magnesium (sebagai glisinat) 200 mg biasanya berarti 200 mg elemental. Panel keterangan suplemen wajib menyatakan magnesium elemental. Percayai baris itu bila Anda melihatnya.

Oksida adalah kasus yang ekstrem: sekitar 60% elemental, dan diserap dengan buruk. Persen yang tinggi tidak memperbaiki penyerapan. Kalkulator label mengubah berat senyawa dan suatu persen menjadi miligram elemental, lalu memeriksanya terhadap batas atas untuk usia Anda.

Jika suatu produk menyembunyikan jumlah elemental di dalam campuran, Anda tidak dapat mengetahui apakah produk itu menutup kekurangan Anda. Pilihlah produk yang mencetak angka itu.