Kebutuhan magnesium menurut usia dan tahap hidup
Pilih kelompok untuk melihat target hariannya, batas atas untuk suplemen, dan satu hari makanan biasa yang mencapainya.
| Kelompok | Target harian | Batas suplemen |
|---|---|---|
| Bayi 0–6 bulan | 30 mg Asupan memadai | Tidak ditetapkan |
| Bayi 7–12 bulan | 75 mg Asupan memadai | Tidak ditetapkan |
| Anak 1–3 tahun | 80 mg RDA | 65 mg |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg RDA | 110 mg |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg RDA | 350 mg |
| Remaja laki-laki 14–18 tahun | 410 mg RDA | 350 mg |
| Remaja perempuan 14–18 tahun | 360 mg RDA | 350 mg |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg RDA | 350 mg |
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg RDA | 350 mg |
| Laki-laki 51 tahun ke atas | 420 mg RDA | 350 mg |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg RDA | 350 mg |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg RDA | 350 mg |
| Perempuan 51 tahun ke atas | 320 mg RDA | 350 mg |
| Hamil, 14–18 tahun | 400 mg RDA | 350 mg |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg RDA | 350 mg |
| Hamil, 31–50 tahun | 360 mg RDA | 350 mg |
| Menyusui, 14–18 tahun | 360 mg RDA | 350 mg |
| Menyusui, 19–30 tahun | 310 mg RDA | 350 mg |
| Menyusui, 31–50 tahun | 320 mg RDA | 350 mg |
Magnesium dari makanan tidak punya batas atas · NIH ODS