Magnesium per hari — Hamil, 19–30 tahun: 350 mg

Target harian · RDA: 350 mg
Batas atas untuk suplemen: 350 mg; Magnesium dari makanan tidak punya batas atas

Kehamilan menambah sekitar 40 mg sehari pada target biasa. Utamakan magnesium dari makanan; suplemen sebaiknya menjadi bagian dari rencana bersama bidan atau dokter Anda, dan batas atas 350 mg untuk suplemen tetap berlaku.

Satu hari makanan yang mencapai 350 mg

Salah satu cara mencapainya dengan makanan biasa. Nilainya berasal dari USDA FoodData Central.

bubur oat (matang) 1 cangkir (234 g)63 mg
pisang 1 buah sedang (118 g)32 mg
almond 1 oz (28 g)76 mg
kacang hitam ½ cangkir (86 g)60 mg
bayam (matang) ½ cangkir (90 g)78 mg
nasi merah 1 cangkir (202 g)79 mg
Total388 mg

Periksa hari Anda sendiri

Kalkulator memakai target ini, menjumlahkan apa yang Anda makan, dan menjaga suplemen tetap di bawah batas.

Buka kalkulator

Pertanyaan

Hamil, 19–30 tahun: Berapa banyak magnesium yang dibutuhkan kelompok ini per hari?

Hamil, 19–30 tahun: asupan harian yang dianjurkan (RDA) adalah 350 mg magnesium sehari dari makanan, minuman, dan suplemen bersama-sama. Suplemen dan obat sebaiknya tidak menambah lebih dari 350 mg sehari (batas atas); magnesium dari makanan tidak punya batas atas. Angka ini berasal dari Office of Dietary Supplements NIH.

Hamil, 19–30 tahun: Berapa batas atas untuk suplemen magnesium?

350 mg sehari dari suplemen dan obat bersama-sama. Batas ini ditetapkan untuk mencegah diare dan tidak mencakup magnesium dari makanan.